Mentális elsősegély napló
Stresszkezelési eszköztár kezdőknek és haladóknak
Pál Kata Dorottya, Sas Eszter Krisztina
- Kiadó:
- Kulcslyuk Kiadó Kft.
- Kiadás éve :
- 2022
- Nyelv:
- magyar
Ez a tartalom nem része az előfizetői csomagnak, csak a könyvben található kuponkóddal érhető el. A könyvet megvásárolhatod a Nyitott Akadémia oldalán.
A kupon beváltáshoz be kell lépned!
Tartalom
01.
Mindfulness meditációk
3 rész
1. hanganyag - Ülőmeditáció (Sas Eszter Krisztina)
2. hanganyag - Egyszerű mindfulness-meditáció (Sas Eszter Krisztina)
3. hanganyag - Elalvás előtti meditáció (Sas Eszter Krisztina)
02.
Légzőgyakorlatok
5 rész
4. hanganyag - Csak figyelj a légzésedre! (Sas Eszter Krisztina)
5. hanganyag - Légzésfigyelés számolással (Sas Eszter Krisztina)
6. hanganyag - Lélegezz a hasadba! (Sas Eszter Krisztina)
7. hanganyag - Léggömb-légzés (Sas Eszter Krisztina)
8. hanganyag - Progresszív izomrelaxáció (Pál Kata Dorottya)
03.
Imaginációk
4 rész